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2017-02-17 09:27:50 来源: 评论:0 点击:9415

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  生活的节奏与压力让不少普通人爱上了跑步,5公里、10公里... ...跑友们渐渐地都习以糖果派对是赌博吗为常,不少人开始尝试着向马拉松迈进,希望能感受到跑步所带来的成就感。但首马对于跑友的跑步生涯影响很大,好的首马会让跑友越跑越爱,但糟糕的开始也许会让跑生无爱。那么,星城online官方網連線问题来了,跑友们该如何挑选自己的首场马拉松呢?

  春秋最适宜

  一年伊始,春暖花开,bbin糖果派对登录器万物复苏,此刻正是跑马拉松的最佳时节。春秋之际是一年中跑马拉松最舒服的时间,也是赛事最集中的时段,供跑友选择的赛事也相对较多。夏季天气炎热,糖果派对是赌博吗长跑脱水现象严重,也极其容易导致中暑。冬季处于训练期,赛事较少,天气寒冷不适宜办赛。对于普通跑者而言,春秋之际不冷不热,温度适宜bbin糖果派对登录器,是初跑者选择首马的最佳时期。

  从半马开始

  众所周知bbin糖果派对登录器,全程马拉松是极具挑战性的竞技性赛事,42.192公里的距离对于星城online官方網連線人类来说,是一次对体能极限的挑战,它具有许多未知的可能性,包括猝死风险,建议经过科学系统训练一年以上的跑者们参与。对于日常进行5-10公里普通训练的跑友,通常在糖果派对是赌博吗15-20公里身体开始抗议,肌肉酸痛,抽筋脱力等状况越来越明显,这也意味着危险临近,因此,建议跑友们的首马从半程马拉松开始,星城online官方網連線在训练凉的不断累积中逐渐过渡到全马。

  参考关门时间

  马拉松比赛“关门时间” 指的是计时芯片停止计时时间,糖果派对是赌博吗通常情况下,马拉松全程比赛的关门时间为6小时,也就是说选手必须在6小时内通过指定全程赛道,否则就意味着该选手没有芯片计时成绩,简单理解为未完赛,这对初次参与马拉松的跑友是极大的打击。

  当然,马拉松的关门时间也不全是6小时,也有5个小时,或者不设关门时间的。比如火奴鲁鲁马拉松,它是全世界唯一一个没有关门时间的赛事,也就是哪怕你走路到重点也算是完赛,这样的不设时间限制的比赛能够给首马体验足够的信心继续坚持跑步。除此之外,东京马拉松关门时间为7小时,新加坡日落马拉松为8小时,也都是首马选手的最佳选择。

  就近参与

  近几年马拉松赛事处于星城online官方網連線爆发式增长的状态,现在几乎每一座城市都有属于自己的马拉松比赛,bbin糖果派对登录器有些跑友喜欢追求新鲜和刺激,但有些赛道并不适合初跑者挑战,比如沙漠马拉松、极地马拉松等气候和地形条件都比较恶劣的赛事。甚至道路的坡度、宽窄、沿途风景等都会首马体验。因此,首马的选择最好选在自己最熟悉的地区,甚至清楚的了解赛道所途径的每一条街道上有几家咖啡厅,哪家有自己最爱的甜品,熟悉的建筑会让跑者卸下更多内心的不安与防备,在轻松愉快的氛围里完成比赛。

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