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糖果派对技术打法, 糖果派对现金赌钱网址, 星城遊戲幣涨姿势!原来游泳也可以有效增肌?

2017-03-03 16:12:42 来源: 评论:0 点击:8869

  除了跑步健身,游泳也是另一种提升健身效率的最佳运动!不仅能协调全身肌肉,增进心肺功能,还能提升个人肌肉耐力与灵活度。游泳在协调全身肌肉的同时,也能增进个人心肺功能、肌肉耐力与糖果派对技术打法灵活度,由于水中阻力较大,糖果派对技术打法进行游泳运动时所消耗的热量,较其他陆上运动来得多星城遊戲幣,而各招式的游泳动作,则可加强手臂、胸部、臀部、腰腹、腿部等身体各处的肌群训练。

  1.自由式加强手臂肌群训练

  自由式运用双手轮替的划船姿势,进行手臂在水中阻力的推动作用,与两脚上下交替的打水动作活动全身,提高整体肌肉耐力,强调肱二头肌、肱三头肌群锻炼。

  2.仰式加强背部肌群训练

  仰式将身体平躺于星城遊戲幣水面上,运用糖果派对现金赌钱网址背部和糖果派对现金赌钱网址手臂的延展动作,进行划手和夹背训练,强调背阔肌的锻炼。

  3.蛙式加强腿部肌群训练

  蛙式的腿部训练不同于自由式和仰式的踢脚打水动作,而是以糖果派对技术打法双腿收缩的蹬夹姿态呈现,糖果派对技术打法搭配双手向外画圈的姿势,使身体于水中前进,强化大腿股四头肌的锻炼。

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