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星城遊戲online線上遊戲館安裝, 星城Online 討論區, 糖果派对娱乐网站现金【邢琳分享】那些关于游泳技术动作的小技巧

2017-04-12 07:08:14 来源: 评论:0 点击:2348

  你一定听过很多游泳技术动作的小秘笈,比如“手臂入水后要前伸”“长距离游泳要采用前交叉和两次腿技术”或者星城Online 討論區“要多戴划水掌强化专项力量”。这些秘笈当然管用,不过,前提一定是适合和适度,如果过分强调这些秘笈的使用,那么很可能陷入舍本逐末的死胡同。

  一、手臂入水尽量前伸

  逐末初衷:入水后,尽可能加长划水路线,就能进而提高向前的推进力。此外,这样做还能拉长身体,增强流线型。

  舍本可能:但是,在身体核心控制力不强的情况下,过分单侧前伸很可能会造成身体的扭动和反转。更严重的是,星城Online 討論區由于肩臂力量和控制能力的不足星城Online 討論區,过分前伸还极可能把好不容易打下的高肘基础破坏掉,让已经开始高肘抱水的手上扬,导致拖肘问题。

  如何避免:前伸一定要适度,要通过转肩动作自然向前,而不是牺牲身体位置和技术动作的正确性,一味向前,甚至有一种强弩之末的前伸感。

  二、长距离游泳要采用前交叉

  逐末初衷:前交叉或者以前交叉为主的混合交叉,确实是长距离选手经常采用的技术动作,糖果派对娱乐网站现金其中朴泰桓是典范。这样的技术有以星城Online 討論區下4点优长:1、划实效最好,就是每一次划水提供的前进动力非常充足 ;2,身体处于非常伸展的状态,便于身体发力 ;3、动作节奏慢,不至于使运动员心肺超负荷;4、身体平稳、阻力小。

  舍本可能:但是,星城遊戲online線上遊戲館安裝前交叉是建立在很好的身体控制力和很强的手臂、肩背肌肉力量的基础上才能完成的技术动作。如果为了降低划水频率而导致身体位置下降星城遊戲online線上遊戲館安裝,那就得不偿失了。此外,过大的划水载荷,也会让身体不由自主地把高肘技术动作妥协为拖肘。

  如何避免:不要过分强调交叉技术,这只有在比较专业的运动员中才会区分的技术特点。相对于此,打好每个环节的技术动作基础,更为重要。

  三、经常戴划水掌练力量

  逐末初衷:通过划水掌训练效果斐然。必须要承认的是,这些阻力装备,一定会强化专项力量,但是,前提是适合自己,而且使用星城遊戲online線上遊戲館安裝适度。

  舍本可能:如果装备不适合自己,阻力过小达不到训练目的,阻力过大,糖果派对娱乐网站现金还会让人牺牲动作的正确性而迁就装备。而且星城遊戲online線上遊戲館安裝,也不能频繁使用糖果派对娱乐网站现金,过于糖果派对娱乐网站现金频繁地使用划水掌之类的装备,很容易让人失去手对水的感觉。

  如何避免:阻力器材,最好在非赛季偶尔使用,而糖果派对娱乐网站现金进入赛季后,特别是赛前,千万不要频繁使用。

  (来源铁人邢动)

  邢琳

  前国家铁人三项队运动员,七次全国锦标赛冠军

  1996年 亚洲锦标赛冠军;

  2004年 世锦赛第34名;

  2006年 多哈世界杯第6名;

  雅典、北京两届奥运会中国铁三代表队成员;

  2009年起 任八一铁三队教练员。

  致力于糖果派对娱乐网站现金通过专业知识和丰富经验,帮助业余铁三、游泳、骑车、跑步爱好者科学、健康、高效训练。

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